Считается ли обычная ходьба физической активностью?

Да. Ходьба — это физическая активность, а её интенсивность зависит от темпа, рельефа и вашей подготовки. Быстрая ходьба у многих людей относится к умеренной нагрузке: дыхание и пульс становятся чаще, при этом обычно можно говорить, но трудно петь.

ВОЗ рекомендует взрослым набирать в течение недели 150–300 минут умеренной аэробной активности или 75–150 минут интенсивной, а также подчёркивает, что любая активность лучше её отсутствия. Это ориентир для населения, а не персональное назначение.

Увеличивать объём удобно постепенно: добавить часть пути пешком, короткую прогулку после обеда или несколько более быстрых отрезков. При боли, головокружении или медицинских ограничениях нагрузку следует остановить и обсудить с врачом.