Загрузка…
Загрузка…
Умеренный Low Carb · 90 дней
Программа помогает постепенно уменьшить долю рафинированных углеводов, сохраняя разнообразный рацион, привычные продукты и возможность гибко выбирать подходящие действия.
Во время пилота банковская карта не нужна. Доступ не создаёт платёж или подписку; отсчёт начинается только после отдельного вступления.
Цель программы
Научиться собирать сытные повседневные блюда, замечать источники рафинированных углеводов и находить посильные замены. Программа не требует кетоза, подсчёта макронутриентов или исключения целых групп продуктов.
Кому может подойти
Как проходит спринт
Первые две недели — без резких запретов: разбираемся с привычным рационом, сытостью и удобными опорами.
Пробуем состав тарелки, покупки, завтраки, перекусы и блюда вне дома без жёстких списков разрешённого.
Учимся сохранять выбранные привычки в поездках, праздниках и загруженных днях, не компенсируя еду наказанием.
Выбираем несколько работающих решений и составляем спокойный план после 90-го дня.
Важно до вступления
Можно выбрать «Лёгкий старт» либо работать только с регулярностью, разнообразием и планированием еды без сокращения углеводов.
Можно отказаться от вступления, остановить неподходящий режим и продолжить пользоваться библиотекой и сообществами.