Рецепт
Много белкаВарим
Куриный паштет
Нежный паштет из куриной грудки с творогом, морковью, чесноком и зеленью.
96 ккал / 100 г
Загрузка…
Загрузка…
Проверенные идеи для повседневной жизни
Практические статьи, гайды, ответы, планы питания и рецепты — спокойно и по делу.
Рецепт
Нежный паштет из куриной грудки с творогом, морковью, чесноком и зеленью.
96 ккал / 100 г
Рецепт
Куриный рулет в лаваше с лёгким сыром и моцареллой.
160 ккал / 100 г
Рецепт
Домашняя лазанья с нежирным фаршем, кабачком, болгарским перцем и лёгким сыром.
123 ккал / 100 г
Рецепт
Ленивая самса из лаваша с куриным фаршем, луком, сыром и кунжутом.
120 ккал / 100 г
Рецепт
Творожная лепёшка с лёгким сыром, яйцом и свежей зеленью.
131 ккал / 100 г
Рецепт
Простой гарнир из чечевичных макарон, отваренных в подсоленной воде.
314 ккал / 100 г
Рецепт
Макароны с куриным фаршем, луком, морковью и томатной пастой.
90 ккал / 100 г
Вопрос и ответ
Да. Чтобы двигаться больше, не обязательно ждать свободного часа. Несколько коротких прогулок, подъём по лестнице или активные бытовые дела тоже добавляют движение в день. ВОЗ подчёркивает, что любая физическая активность лучше её отсутствия, а недельный объём можно набирать р…
Рецепт
Морковный торт с овсяными хлопьями, творожно-йогуртовым кремом и лимонной цедрой.
111 ккал / 100 г
Рецепт
Мороженое из замороженного манго с греческим йогуртом и протеином.
91 ккал / 100 г
Статья
Мотивация меняется, поэтому устойчивый план опирается не на запреты и чувство вины, а на ясную причину, удобную среду, гибкий минимум и заметный прогресс.
Рецепт
Мясной пирог из тортильи с говяжьим фаршем, яйцом и лёгким сыром.
193 ккал / 100 г
Рецепт
Мясные пирожки с фаршем, шпинатом, запечённым перцем, огурцами и сыром.
129 ккал / 100 г
Вопрос и ответ
Нет. Резкая перестройка сразу по многим направлениям часто делает план слишком сложным для обычной жизни. Практичнее выбрать одно-два конкретных действия, которые можно повторять большую часть недели: например, заранее продумать завтрак или добавить овощи к одному привычному п…
Вопрос и ответ
Для большинства людей полный отказ от углеводов не является обязательным условием сбалансированного питания. Всемирная организация здравоохранения относит углеводы к основным источникам энергии и советует получать их преимущественно из цельных злаков, овощей, фруктов и бобовых.
Вопрос и ответ
Подсчёт калорий — один из инструментов, но не обязательный ритуал для каждого человека. Энергетическая ценность пищи имеет значение для изменения веса, однако точность цифр ограничена этикетками, размером порции и способом приготовления. Сам по себе счётчик также не показывает…
Рецепт
Овощное соте с куриным филе, картофелем, чесноком и специями.
75 ккал / 100 г
Рецепт
Овсяноблин с мягким творогом, бананом, яйцом и овсяными хлопьями.
105 ккал / 100 г
Рецепт
Завтрак из кабачка и моркови с яйцом, куриной колбасой и сыром.
80 ккал / 100 г